年纪大了就会“弯腰驼背”?当心背后的疾病
年纪大了就会“弯腰驼背”?当心背后的弯腰驼背疾病 | 科普时间
2024-07-03 14:49:56 来源:健康中国微信公众号 作者:曹子健 责任编辑:曹子健 2024年07月03日 14:49 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:随着年龄的增长,老年人开始出现“弯腰驼背”,年纪看似是大会当心的疾宜春市某某商务咨询制造厂正常的生理现象。事实上,背后病驼背是弯腰驼背一种脊柱畸形,威胁着老年人的年纪健康。那么,大会当心的疾人老了为什么会驼背?如何才能保持骨骼健康、背后病预防驼背呢?
老了就驼背?
当心骨质疏松症
健康的弯腰驼背骨骼特别是脊柱使我们身姿挺拔,但在人的年纪一生中,骨骼并非一成不变。大会当心的疾受年龄、背后病生活习惯或疾病等因素的弯腰驼背影响,人体内的年纪骨量会不断丢失。骨质疏松症就是大会当心的疾宜春市某某商务咨询制造厂一种与增龄相关的骨骼疾病,随年龄增长发病率升高。骨质疏松症的发展程度决定着驼背的明显程度。随着我国人口老龄化日益严重,老年骨质疏松症已经成为严重影响中老年人群健康的慢性疾病之一。
骨质疏松症是一种代谢性骨病,主要特征是骨量减少、骨微结构被破坏,导致骨强度下降和骨脆性增加,进而发生骨折。具体来说,就是单位体积内的骨组织量减少,骨髓腔增宽,骨骼的载荷能力减弱。
骨质疏松症多见于绝经后的女性和老年男性。典型的临床表现为疼痛、脊柱变形和骨折。多数患者在早期没有明显的症状,通常是在骨折发生后,才发现已经患有骨质疏松症。
不想“弯腰驼背”
做好以下几个方面
骨骼的发育成熟是一个漫长而复杂的过程,人的骨量在30~35岁达到顶峰,此后骨量逐渐减少。为了达到更高的骨量峰值,保持骨骼健康,到老也不“弯腰驼背”,均衡饮食、适当运动、增加日晒、积极治疗基础疾病,以上都非常重要。
均衡饮食
钙是骨骼的主要成分,对于维持骨骼的结构和功能至关重要。老年人可以增加摄入牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干、豆腐、紫菜、海带等富含钙质的食物,要避免过量进食影响钙吸收的食物,如酒精、咖啡、碳酸饮料等。维生素D有助于钙的吸收和利用,除了适当晒太阳,老年人还可以通过食用富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄等来补充。同时,建议适量摄入蛋白质,保持饮食的多样化,确保摄入足够的钾和镁。
适度活动
预防骨质疏松症的运动方法有很多,老年人要根据年龄、身体状况和运动能力来选择。运动应循序渐进、持之以恒。不建议老年人进行负重、深蹲训练,可能导致关节损伤。其他抗阻运动及行走、慢跑、游泳、骑车等,可以提高心肺功能,促进血液循环,有助于骨骼健康。平衡和灵活性训练如舞蹈、太极拳等,可以降低跌倒的风险。太极拳已经成为预防老年病的重要运动方式,能够降低髋部骨折的发生率。除了上述运动方式,老年人还可以尝试伸展运动、握力训练等。
增加日晒
选择上午11时到下午3时,尽可能多地暴露皮肤于阳光下,可持续晒15~30分钟,以促进体内维生素D的合成。尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果,但应避免长时间直接暴露在阳光下,避免皮肤晒伤。
积极治疗基础疾病
某些疾病可能加重骨质流失,如甲状腺功能亢进症、库欣综合征、风湿性疾病、慢性代谢性酸中毒等,患者要积极治疗。
适时补充钙剂及维生素D
骨量峰值过后,人的骨量逐渐减少,男性超过50岁、女性绝经后,均应定期监测身高。当身高降低超过2厘米时,需要警惕椎体压缩性骨折,建议定期检测骨代谢指标及骨密度。如果已经患有骨质疏松症,老年人需要积极进行抗骨质疏松治疗,同时合理补充钙剂和维生素D。建议每日额外补充500~600毫克元素钙,每日补充800~1000IU维生素D。肾功能不全患者需补充活性维生素D,但要注意监测血钙与尿钙,补充过量将导致高钙血症和肾结石。
骨骼健康与中老年人的生活质量、预期寿命息息相关,而骨质疏松症是该年龄段人群最常见的骨折原因之一。科学预防、合理干预,我们可以延缓甚至逆转这一过程。到老拒绝“弯腰驼背”,为自己的身体筑起一道坚实的防线,是我们对健康的追求,也是对美好生活的向往。
来源:《大众健康》杂志
作者:河北省保定市第一中心医院内分泌三科主任医师 肖艳新
审核:国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红
策划:余运西 王宁 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:热门资讯)
-
新京报讯记者姜慧梓)大病保险需要单独买吗?去哪里买?在9月10日举行的国新办新闻发布会上,国家医疗保障局局长章轲表示,只要参加了城乡居民医保,就自动获得大病保险资格,不需要单独购买。 章轲介绍, ...[详细]
-
金九银十提前来了!一汽丰田官方消息:推出限时购车优惠政策,自2024年9月1日起至9月30日针对亚洲龙参数丨图片)、普拉多两款车型,购车可享补贴最高2.5万元综合国家补贴与厂家补贴),同时还有2.1元 ...[详细]
-
版权声明:本文版权为网易汽车所有,转载请注明出处。网易汽车9月2日报道2024成都车展上,保时捷Macan参数丨图片) EV长续航版正式上市,新车售价59.80万元,定位为一款中型SUV,是保时捷最寄 ...[详细]
-
换季时候的时尚攻略,其实很多都是不用额外花钱的。而且在换季时,尤其能轻松搭配出有冲击感的时尚造型!之前根据流行趋势介绍过长筒袜、短靴之类,今年有点儿不一样,主要强调休闲轻盈感~1,对比色腰带腰带虽说是 ...[详细]
-
合肥一家长疑似设局,举报中学老师收家长贵重礼物,官方介入调查
尊师重教是中华民族的传统美德,古时便有“束脩之礼”,学生将猪肉和芹菜送给老师感激老师的教导之恩。现在生活水平好了,学生回馈老师的方式多了,却越来越重视礼物的价值忽视了礼物蕴含的意义,不仅给家长造成了经 ...[详细] -
“我们在智能驾驶领域投入了巨大的资源,第一期就投入了高达55亿元人民币……”小米智驾总监陈君宇在2024年成都车展上满怀信心地发表了这番讲话。随着成都车展的隆重开幕,小米汽车不仅展示了其智能驾驶技术的 ...[详细]
-
问界M9五座版9月10日发布:配库里南同款折叠椅,8月销量破1.5万
余承东在社交平台官宣:问界M9参数丨图片)五座版将于9月10日发布,并配上一张图片,两张椅子格外显眼,有网友翻了一下,发现该椅子设计和劳斯莱斯库里南后备箱折叠椅非常相似。需注意的是,苹果发布会也是9月 ...[详细] -
作者|李国政编辑|葛帮宁出品|帮宁工作室gbngzs)1小时的访谈行将结束之际,小鹏汽车创始人何小鹏突然插播了一条消息:“刚才小鹏同学递给我一张纸条,让我给大家报告,MONA MO3势头非常迅猛,采访 ...[详细]
-
原标题:“九一八”事变爆发93周年:铭记历史、勿忘国耻、珍爱和平) “九一八”事变爆发93周年 来源:视频综合) 央视网消息:9月18日是“九一八”事变 ...[详细]
-
还没看过这部剧?out了!《开端》导演“算”导演+编剧,曹保平监制,几乎纯靠自来水宣发的《边水往事》以豆瓣8.3分高分完结,一潭死水的2024国产剧暑期档终于被炸出了水花。新剧如此多,为什么偏偏是它火 ...[详细]